단기로 빼시려면 하나밖에 없죠. 일상에 먹던 밥 1/3으로 줄이고 하루에 한번씩 빼먹지 말고 2시간 30분씩 1번~2번 숨찰정도 수준으로 걷기.
단기라면 다음날 피로할정도로 운동하시고 피로해도 억지로 나가셔야 단기간으로 빠집니다 ㅋㅋ
장기로 보시려면 당연히 이렇게 하면 몸상하고 않좋지만 단기라고 하셔서 말씀드립니다.
이 방법이 건강에 결코 좋은 방법은 아닙니다. 하지만 단기라고 하시면 어쩔수 없이 몸을 혹사시켜야죠
단기는 요요 감당하실 각오 하시구 먹는거 줄이고 운동많이 하시면 무조건 빠지긴 합니다.
조금 방심하면 물론 빼기 전보다 더 찌시는 건 시간문제구요...
단기를 얼마정도로 생각하시는가에 다르겠지만, 의사들이 권하는 감량치는 한달에 2kg입니다... 한달 2kg도 1년동안 꾸준히 뺀다면 적게 빼는 것도 아니구요....
여성분이시면 저희 어머니가 했던 방법인 콩 갈아 마시는 방법도 좋을 것 같네요... 남자한테는 콩도 너무 많이 먹음 않좋다고 해서....
안먹는거보단 적게 먹기..
적당히 먹기...
살찌는분들 보면 대체로 운동량에 비해 많이 먹습니다.
조금만먹어도 찐다 물만마셔도 찐다 이런분들은 자기가 먹는걸 자각 못하는 경우가 많아요..
저도 취직하고 나서
음식은 많이 안먹는데...
살이 자꾸 쪄서 나중에 먹는거 마시는걸 적어보니..
커피를 하루에 6-7잔 먹더군요..;;
커피만 딱 끊고 운동 좀 늘리니 금방 원상복귀 됐습니다.