돈을 들이지 않는 방법은 윗 분들이 써주셨네요 ~~
본인 몸...체중을 이용해 하는 운동들이 가장 사실 기초적이고 효과적일 수 있는 운동들이에요... 런닝하고 팔굽혀펴기하고 윗몸하고 등등 가장 만만해 보이면서 막상 세트 반복되면 힘든거기두 하구요...
살을 빼는 의도가 굳이 아니시라면, 근육을 만들고자 하는건가요?... 개인적으로 운동 시작하실때 본인이 운동에 대한 지식이 너무 없으신거 같으면 트레이너 2~3달만 해서 운동 배워보는 것도 좋습니다... 기본적으로 운동방법도 터득할 수 있구요...
기술쪽으로 배워보시구 싶으면 격투기쪽으로 알아보시는게 좋을 것 같구요...
글쓴분의 체중이나 체형 그런걸 모르기에 뭐라고 섣불리 적기는 그렇지만요.우선 제일 중요한게 뭐를 하던지 꾸준히 하는게
중요하다고 봅니다. 그리고 식습관도 조금 바꿀 필요는 있구요.굳이 헬스를 다니면서 운동하는것도 좋지만
뭐랄까 저 같은 경우엔 걷기운동 자전거 등등을 가끔 합니다.(저처럼 가끔하면 큰 효과는 못봐요 ㅡㅡㅋ)
윗분들 말처럼 달리기 줄넘기가 벨런스상 제일 좋은 유산소운동인듯 하구요.처음부터 달리기가 힘들다 싶으면 걷기운동 보통속도가 아닌 빠른걸음 경보처럼 걸으면 좀 민망하니 본인 컨디션에 맞게 하시다가 달리기로 바꾸시는것도 좋구요.
보통 걷기운동 일주일에서 보름 정도면 어느정도 컨디션이 갖춰쟈서 달리기도 가능하지만 그건 사람마다 다르니
정해진건 없는것 같아요.
서론이 좀 길었네요.ㅎㅎ 전 걷기운동 달리기 줄넘기 이정도를 추천합니다.
보통 사람들이 어떤운동해야 좋은지는 다 알고있죠 문제는 얼마나 지속적으로 할수있느냐가 문제죠 오래할라면 일단
재미가있어야 합니다 평범한 웨이트나 런닝같은데서 재미를 못느끼신다면 스포츠를 배워보세요 혼자서 할수있는 자전거나
롤러브레이드 , 스케이트, 같은 운동들은 배우는 시간도 짧고 어느정도 익히면 재미가 있기때문에 꾸준한 운동으로 좋을꺼에요
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