잠

전에 어디서 본듯 한데요.. 따뜻한 우유가 불면증과 숙면에 도움이 된다고 한듯 한데요 ^^

요즘 커피나 카페인이 들어간 음식 섭취가 늘었는지 한 번쯤 확인해 보는 것도 좋습니다....
운동을 너무 밤 늦게 하게되면 오히려 숙면에는 방해가 된다고도 들었구요.... 운동 하시구 덥다고 차가운 물에 샤워하시기 보다는 미지근한물에 샤워해야 잠도 더 잘오구요....
저 개인적으로는 잠 안올 때 귀 막고 눈 막고 자면 더 잘 오는 것 같긴 한데... 보통 귀 막으면 더 못자겠다고 하시더라구요.... 일단 안대 같은걸로 눈이라도 빛에 노출을 최소화 시켜보는건 어떨까요?....

간단한 와인 한잔이 도움이 될듯한데...

잠이 안오면 운동을 해서 몸을 피곤하게