겨울동안 거의 10Kg가 찐듯

카츠키
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2013.05.07 07:35

다이어트는 하고싶은데 실천이 안되네..

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쩡1 2013.05.07 07:44:01

운동조금씩이라도 !! ! 이제 따듯한봄이니까^^

더로운다 2013.05.07 07:46:02

저도 한 8kg 빼야하는데 ㅜㅜ

닥터쵸파 2013.05.07 07:48:03

이제 여름도 오니 바다갈려면 운동해야죠~~~!~!~!~!~!~!~!~!~!~!~!~!~!~!~!~!~!~!!~!~!~!~!~!~!~!~~!~!~!~!
그럼 밥을 지금먹는거 반만 먹도록해봐요

예지자 2013.05.07 07:49:26

저염식이 다이어트에 도움이 된다는~~~~

퐝나 2013.05.07 07:51:34

여름 준비하려면 지금부터 빼셔야되요..ㅠㅠ 아침은 황제같이 저녁은 거지같이가 최고 인것 같아요 ㅋㅋ

sheiskny 2013.05.07 07:57:55

1일1식하고싶은데 안되요 ㅠㅠ

vakfl 2013.05.07 08:37:15

↑ 오늘부터 1일 1식이다! 하고 갑자기 식습관을 바꾸는 것은 오히려 건강에도 안좋은 데다 폭식으로 발전할수도 있고, 또 몸에서 일부러 지방을 축적한다고도 해요. 관련 책에서도 1일 2식을 꾸준히 하다 1일 1식으로 바꿔나가는것을 추천해요.
또 어떤 책에서는 1일 5식을 권하기도 하죠.
그리고 단순한 금식, 단식은 스트레스만 가중시켜서 좋지 않으니, 먹을 것 다 먹고 운동을 하는 게 최고의 방법인것 같네요

닥터쵸파 2013.05.07 08:48:36

1일 1식 갑자기 하면 요요 빠리 올꺼임 그럼 살들을 키우게 되죠 그다이어트는 리스크가 큰것으로 봅니다

1일1식 할려면 먼저 자기에 맞는 식습관을 이용해서 하루에 스케줄을 봅니다 그리고 활동이 많은 분과 아닌분으로 나뉘겠죠

여기서 위에 분말처럼 1일1식 에 앞서서 조금조금 식 줄여나가야 되듯 하네요 왜냐면 다이어트는 시간을 두고 하는 계획 적인 생활이니

예를들어 3끼를 먹는다 그럼 먼저 3끼를 기존에 먹는양을 반을 줄인다 한1주일 정도 하면 위가 서서히 줄어 들것입니다

그럼 담주부터 1끼 릉 줄이는것입니다 아침 점심 드시고 저녁은 간단한 선식한잔 정도 하시면될듯 그리고 그담주에 목표 1끼 줄이면 됨

꼬르르륵 2013.05.07 09:36:49

먼저 운동하는데 몸이 길들여야 되요~~하기 싫어도 하다보면..슬슬 적용되요 ㅋㅋ

준배형 2013.05.07 09:58:56

동기부여~!!!
1.상의를 탈의 합니다.
2.상반신이 보일만한 큰거울 앞에 섭니다.
3.온몸에 힘모두 빼고 핸드폰 카메라에 셧터를 눌러줍니다.
4.네이버에서 "몸짱"을 검색합니다.
5.거울앞에서 찍은 자신의 몸사진과 검색한 몸짱사진을 나란히 두고
5~10초 정도 지긋히 비교하며 봅니다.
*(한손을 자신의 복부쪽으로 이동하시어 배꼽근처를 엄지.검지.중지를 이용하여
잡아주시면 더욱 좋습니다.)