근육 키우는 방법

처음 운동을 시작 하셨다면 전문가에게 피티를 받는것도 나쁘지 않습니다.
좋은 자세(올바른 가동범위와 자극 포인트)를 시작 부터 배우셔야 나중에 큰 부상도 없으시구요.
일단 시작하신지 오래 안되셨다니 포기 하지 마시고 꾸준히 하세요. 사람마다 근질의 차이가 있고
몸이 조금 더 빨리 좋아지는 사람도 있지만 운동은 거짓말 하지 않습니다.
한 두달 했다고 눈에 띄게 좋아질순 없습니다.
최소 1년 정도 기간을 두시고 즐겁게 운동하세요~

꾸준히 3달 정도는 시간이 필요합니다...이게 쉬운게 아닌걸 저도 해보니 알지만
먹는것도 중요하지만 휴식 즉 충분한 수면도 필요합니다...
열심히 하시는것 같아서 잘 되시리라 봅니다

한달을 가지고 어떻게 몸짱이 되겠어요..
더 많이 하셔야할듯해요 정말 울긋불긋하게 하실려면 년단위를 끊으셔야할듯 ?

어떤 운동을 하시는 지는 모르겠지만, 헬스를 기준으로 본다면
위에 분과 동일하게 꾸준히 3개월 정도는 해야 변화가 시작됩니다...
뭐 좀 변했다 할 정도가 될려면 6개월은 잡아야 하고요. (물론 강도에 따라 차이가 있지만요 ...)
어떤부분인지, 살을 빼기 위해서인지, 근육크기를 키우는건지 근육 모양을 잡을 건지에 따라서 운동 종류와
중량과  셋트, 횟수에 차이를 주는게 보통입니다.  처음에는 트레이너에게 코칭을 받으시는게 여러모로 좋습니다.  ^^

중량을 계속 늘리셔야하구요 하구 나서 만약에 가슴운동이면 하고나서 가슴근육을 찢어주는 스트레칭을 셋트마다 쉬는 타임에 해주면 좋다더라구요 근육이 찢어진다는 표현이 맞는진 잘 모르겠는데 스트레칭해서 근육이 찢어지고 매꿔지고 반복하면서 근육이 더 잘 크게 된다더라구요~ 저두 운동할때 운동 가르쳐주시던분이 해주신말씀인데 ㅎ 맞는말인거같아서 끄적여 봅니다~
그리고 근육은 휴식을 취할때 커진다고(위에서 말한 근육의 회복) 하더라구요 그러니까 너무 운동만 죽어라 하는것보다도 할땐확실히하고 쉴땐 확실히 쉬어주는게 좋답니다!!

유전자 안좋으면 1년을 열심히 해도 원하고자 하는 수준까지는 못만듭니다. 특히나 성인이 될때까지 운동과 담쌓은 경우라면
더 그렇구요. 처음 3개월은 좀 커지는거 같다가 거기까지인 경우가 많습니다

한달하고 근육커지면 길거리 남자들 다 근육맨이겠네요??? 헬스장 다닌다면서 왜 인터넷에서 정보를 얻으려고 하는지.. 헬스장 트레이너한테 물어보기를

1달만에 몸짱을 바라시는건 무립니다.. 보통 3개월은 기초체력 및 자세교정용으로 시작하셔야합니다.
그리고 3개월뒤 본격적인 트레이닝이 시작되는거고요..
몸짱되겠다고 무리하다가 디스크걸리거나 다치는 사람 여럿 봤습니다.
뱃살은 유산소운동으로 빼셔야지 무조건 근육키운다고 빠지는게 아닙니다..

1달...웃고갑니다
(하아 더 적을게 없는데 20자 ㅋㅋㅋ)

영양섭취도 상당히 중요한 부분이긴한데 운동 초보자이시면 운동에 초점을 두세요.
본인은 운동 경력은 5~6년 정도 되는데 아직도 자세교정하고 더 수준 높은 사람에게 배우고 있어요