진짜 헬스장 말 믿으면 안됨.
살빼는건
50%가 식단조절
10%가 운동.(운동으로 살뺀다는 사람들 보면 기초 체력이 없는 경우가 대부분.) 따라서 운동을 갑자기 하면 식욕도 갑자기 커짐. 운동 1시간 해도 100칼로리 빼기 힘듬. 왜냐하면 시간당 칼로리는 절대 일반인 기준이 아님. 전부 기초대사량이 어느정도 되는 사체과나 선수들 연구해서 나온 자료임. 왜 일반인 안쓰냐면 일반인은 기준을 잡기에는 사람마다 천차만별이기 때문에 꾸준히 단련해온 사람을 쓰는 것.
40% 잠.
박보람같은경우는 이전에 살이 쪗던 케이스라 닭가슴살 같은 단백질위주로 섭취하면서 운동을 병행해 기체대사량을 올려서 살이 다시 잘 찌지않도록 체질 개선을 하면서 몸매관리를 하는경우라 비교적 다른 사람들에 비해 많이 먹는듯.. 그리고 저건 컴백전 몸매를 관리하는 기간에만 저렇게 먹는것이고 본격적으로 활동을 하는 기간에는 든든하게 먹이는걸로 알고있습니다.. 안그러면 진짜 죽어서.....차에서 자고 깨서 일어나면 올라가서 노래부르고....하루에 제대로자는시간이 4시간도 안되는 그런생활이 반복되는 활동기간에 저렇게 먹으면 죽어요..
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