[질문] 잠이 잘 오는 방법

양파즙 드셔보세요 양파가 여러모로 몸에도 좋고 특히 양파가 불면증과 숙면에 좋아요 저도 요즘 양파즙 먹는데 첫날 양파즙먹고 저녁 9시에 뻣어서 담날 아침 9시에 일어남 암튼 꿀잠 잤어요ㅠㅠ  인터넷에서 주문했었는데 2플러스 1해서 3만 2천원이던가?165포 짜리 암튼 싸요 ㅋ 그거 냉장고 가득채워놓고 먹네요 ㅋ

하루 그냥 밤을 새워보세요..
그럼 그 다음날 밤에는 피곤해서 저절로 잠이 올텐데 다음날 아침에는 알람을 맞춰놔서 좀 일찍 일어나서 몸을 계속 피로한 상태로 만들어 놓으면 몸이 그 리듬에 맞춰지더라고요.
저도 한창 일 그만두고 백수짓 할때는 아침에 해 뜨는걸 봐야지 잠이 와서 리듬 다 깨지는 바람에 고생을 했는데 그렇게 억지로 몸을 피로한 상태로 만들어서 그 리듬에 몸을 맞추니까 바로 적응되더라고요.

불면증이 지속되면 이거 무슨 병이라고 하던데요. 뇌에서 호르몬이 분비되서 잠이 오는건데  거기에 이상에 생겨서 그렇다던
심지어 죽은사람도 있음 ..
병원에 가심이

규칙적인 생활을 해야 합니다. 늦게 자고 늦게 일어나는 버릇이 들면, 그 패턴을 다시 바꾸기는 쉽지 않습니다. 힘드시더라도, 아침 7시~8시에 일어나는 연습을 해야 합니다. 사람은 햇빛에 노출된지 십여시간이 지나야 잠을 오게하는 멜라토닌이라는 호르몬이 활성화가 된다고 합니다. 그리고 커피를 안마시는것도 좋은 방법이긴 한데, 잠들기 1~2시간전부터 컴퓨터, tv, 스마트 폰의 사용을 자제해야 잠을 잘 잘수 있다고 합니다.

상추를 드시면 잠이 잘온다는 이야기가 있습니다 =ㅅ= ㅎ 예전부터 마니 듣던 이야기인데 찾아보니까

'상추를 먹으면 상추에 함유된 '락투신' 성분때문에 직접적으로 졸음을 오게

하는것이 아니라 마음의 안정을 되찾는 안정제 역할 때문에 졸음이 오게됩니다.' 라는 지식인 답변 내용이 있드라구요

전 근데 개인적으로 소맥 한잔 깔끔하게 먹고 눕는게 최고던데요.. ㅎㅎ

저도 불면증에 걸렸던적이 일주일정도 있었습니다
저는 우유 많이 마셨고요 바나나 먹으면 잠 잘오던데
주무실때 생각하지 말고 주무세요 생각하면서 자면 더 잠이 않옵니다
우유랑 바나나 추천합니다 저 그거먹고 잠이잘왔거든요

어떤 연유로 잠이 안오는건지... 잘은 모르겠지만...
일단 육신이 피곤해야 하는 듯 합니다.

저도 예전에 늦게 일어나서 새벽까지 일하던 버릇이 있었는데... 그게 새벽에 자려고 해도 아침 해가 뜨면 자게 되는 경우가 많더라구요...

위에 분들 말씀대로... 일단 육신을 피곤하게 만들면... (당연히 낮에 낮잠은 안됩니다...) 많이 힘들구요...
초저녁에도 잠이 오더라도 참으세요...
밤 11~12까지 참으시고... 잠자리에 드시면... 패턴이 맞춰지던데... 제 경험이었습니다...

일단 규칙적인 생활을 하는건 맞아요 그런데 하기가 쉽지가 않죠~
잠 자기 2시간전에는 반드시 스마트폰, 티비, 컴퓨터를 가급적이면 하지 마시고 .. 책을 보는건 강추!!
책보면 눈에 피로때문에 잠이 오더라고요
그리고 1시간전에는 따뜻한 우유한잔을 마시면 좋아요 대신 눕기전 바로 마시는건 비추천!!
뇌가 또 활동을 하기 때문에 잠자기가 힘들어질수가 있어요
그리고 미지근한 물로 샤워 후 잠을 청해보세요
4~5일정도 이렇게 반복적으로 되면 이렇게 생활을 하지 않아도 몸이 적응해 저절로 그시간만 되면 졸립더라구요
저도 일주일동안 고생하다가 겨우 극복했네요 ^^

저는 10시에 자고 새벽 1시에 깨고 다시 자면 새벽 4시에 깨고 이렇게 자다깨다 해요. 지금 한의원에서 치료중인데 2달째 접어드니 잠자는 시간이 늘어나는 것 같아요. 원인은 우울증,과민성 스트레스라는데 심신 안정이 우선이랍니다. 한의원가셔서 처방 받으시는게 좋을듯 합니다.

책을 보세요.책을 보세요.책을 보세요.책을 보세요.책을 보세요.책을 보세요.

저는 요즘 온라인 게임 하다가도 잠듬...