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미역국
요오드 성분과 무기질이 풍부한 미역국은 산후에 가장 좋은 음식입니다.
피를 맑게 해주는 역할을 하는 미역국은 수유시 젖을 잘 나오게 하며 산후풍을 예방하고 부기를 제거해줍니다.
2. 장어
장어에는 비타민 A가 매우 풍부합니다.
이외에도 칼슘과 인, 철 등 출산 후 산모에게 필요한 영양소들이 매우 많이 함유되어 있는 것이 바로 장어입니다.
장어는 출산 때 출혈로 인한 빈혈을 예방해주고 자궁의 출혈을 멈추는 데에 큰 도움이 됩니다.
3. 잉어
잉어는 모유수유를 하는 산모들에게 정말 특효 보양식으로
단백질과 지방, 비타민B1이 매우 풍부하며
젖을 잘 나오게 해주는 보양식입니다.
외에도 잉어는 출산 후 자궁 안에 고인 혈액을 몸 밖으로 배출해 주는데에도 매우 효과적이고 산후에 찾아오는 빈혈을 예방해주는 보양식이기도 합니다.
4. 호박
호박은 소화가 잘되는 대표적인 음식으로
카로틴이 많고 비타민, 칼슘, 철 등이 골고루 함유 되어있는 음식입니다.
뛰어난 이뇨작용으로 인해 부기를 제거하는데 탁월한 효과가 있으며 해독작용으로 출산 후 찾아오는 각종 질병과 합병증을 예방해주는 역할을 합니다.
추천부탁드립니다
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