프로틴 먹으려고 하는데 추천 해주세요

반드바르트
비추천 6
추천 6
조회 9791
2021.01.14 19:10

프로틴 구매 해서 먹으려고 하는데
추천해줄수 있나요???

추천 6 비추천 6

파울리스타… 2021.01.14 23:24:11

축구나 농구 같은 스포츠를 하신 후에는(단백질+탄수화물)
https://coupa.ng/bODis8
(축구나 농구는 경기동안에 글리코겐(탄수화물)을 많이 소비하기 때문에 경기직후에 단백질보다 탄수화물을 먼저 섭취해주어야 글리코겐 합성이잘됩니다.)

웨이트나 보디빌딩용은 (단백질)
https://coupa.ng/bCFjMH
(근육을 늘리는 것이 목적이면 단백질 함량에 중점을 둔 제품을 선택하는 것이 좋습니다)

whQkdanpdi 2021.01.15 16:38:11

돈만 여유 있다면 무조건 ON 플래티넘 하이드로웨이
설사 없고, BCAA 같이 많이 함유 되어있고, 맛있고 좋음
그 누가 물어봐도 항상 이거 추천해줌

허니스 2021.01.20 23:55:10

WPC(Whey Protein Concentrate)란?
농축유청단백질
우유를 치즈로 만드는 과정에서 표면에 생기는 액체로부터 단백질만 분리한 것을 ‘유청’이라고 해요. 이 유청을 농축해서 만든 단백질이 WPC이고 평균 단백질의 순도가 80%정도 됩니다.

하지만 우유를 소화 못 시키는 유당불내증(유당을 분해하는 효소가 부족해 발생하는 소화장애)을 가지고 있는 사람이 WPC를 먹으면 탈이 난다는 단점이 있어요.

허니스 2021.01.20 23:58:16

WPI(Whey Protein Isolate)란?
분리유청단백질
WPC에서 유당을 제거한 게 WPI입니다. 단백질의 순도가 90%까지 올라가고 흡수율이 더 좋아요.
한 번의 공정을 더 거치기 때문에 WPC보다 비싸지만 단백질의 순도가 높고 지방함량이 상대적으로 더 적습니다. 또한 유당불내증이 있는 사람도 먹을 수 있습니다.

허니스 2021.01.20 23:58:23

WPH(Whey Protien Hydrolysate)
가수분해유청단백질
WPC를 원료로 하여 소화효소를 추가해 한 번 더 가수분해 한 것이 WPH에요. 단백질 순도가 96%이상으고 체내흡수 속도가 가장 빠릅니다.

다만 특유의 쓴맛과 높은 가격으로 호불호가 있습니다.

허니스 2021.01.20 23:58:32

WPIH(Whey Protien Isolate Hydrolysate)
분리유청 가수분해 단백질
WPI를 원료로 하여 가수분해한 것이 WPIH입니다.
가격은 당연히 공정을 더 많이 거치는 WPIH가 더 비싸지고 흡수율도 더 높지만 단백질 함유량이 90%로 WPH보다 더 떨어집니다.

특별히 소화능력이 떨어지는 게 아니라면 WPC나 WPI를 추천해요, 이건 좀 상술로 만든 (오바가 아닌가) 보충제라는 개인적인 생각입니다.

허니스 2021.01.20 23:58:38

ISP(Isolate soybean protein)
분리대두단백질

ISP는 콩에서 단백질을 추출한 식물성 대두 단백질로 유제품을 먹지 못하는 사람도 섭취할 수 있습니다. 단백질 함량이 90%정도이고 지방이 적다는 장점이 있으나 가격이 쎄요.
대두단백질보다 유청에 아미노산이 더풍부하기 때문에 특별한 이유가 없다면 보통은 유청단백질은 먹는 게 대세입니다.

허니스 2021.01.21 00:00:08

단백질 보충제 선택기준

1. 유당불내증이 있는가?
없으시다면 가성비 좋은 WPC를 추천합니다.

2. 단백질함량 따지기
1회 섭취량 당 포함된 단백질함량을 확인하세요! 20~30g(최대 40g) 사이의 제품을 고르는 게 좋습니다. 이 이상 들어있어도 체내에서는 어차피 다 흡수하지 못합니다.

3. 탄수화물 함량 따지기
다이어트나 현상유지가 목적이라면 탄수함량이 낮은 걸 고르시고, 볼륨을 키우고 싶으시다면 탄수는 비교적 높은 걸 골라도 되지만 이런 경우에는 게이너나 매스제품을
선택하시면 됩니다.

검은딸기 2021.01.23 02:29:11

프로틴 하니까 스윗트홈 이 생각나네 ㅎㅎ

흑두흑두 2021.01.24 18:12:23

초보면 셀렉스 사드세요

정미니머시… 2021.01.29 05:58:06

딴거 필요없고 2가지

마이프로틴 직구
아이허브 나우프로틴

용가리통 2021.01.31 03:05:43

몸만들고 싶으면 냉동고구마랑 냉동닭가슴살사서 갈아드세요. 프로틴은 효과미미
운동11년차입니다~ 어릴때 프로틴만 먹었는데 거의 모든회사제품다먹어봄.비싼고인기있는거위주로~
10년운동했을때보다 최근1년 닭가슴살 고구마 갈아먹는데 몸 엄청커지고 있네요.
하루3번드시고 일반식은 한번만하셔도 됩니다. 프로틴은이제안먹네요~