제가 현재는 시간이 좀많은 상황이라
공복 유산소를 해보려하는데..(공복유산소가 체지방감량에 도움이많이된다고 해서)
공복유산소가 아침에 일어나서 아무것도 먹지않고 유산소 운동을 하는것인가요..?
헬스를 다니고있는데..
아침에 일어나자마자 5시나 6시기상합니다.
기상후 바로 유산소 빠른걸음으로 걷기 1시간
하고난후 집에와서 아침먹고 점심먹고 1시간뒤정도 걸어서 20~30분정도되는 헬스장을가서
웨이트한후 유산소 20분정도하려합니다.
운동은 일주일에 5~6일하구요.
위 내용대로 실시하려하는데
현재는 그냥 일어나서 아침먹고 2시간뒤 헬스장가서 웨이트한후 유산소 20~30분정도합니다.
현재보다 위 적은방법이 더 효과적일까요..?
아 ! 그리고 현재는 비만이라서 다이어트가 주 목적입니다. 키 181정도에 몸무게 대략 100정도 나갑니다.
다이어트로 체지방감량이 좀많이된후에 벌크업할시기가 됫을때는 벌크업 할생각입니다..
공복 유산소를 해보려하는데..(공복유산소가 체지방감량에 도움이많이된다고 해서)
공복유산소가 아침에 일어나서 아무것도 먹지않고 유산소 운동을 하는것인가요..?
헬스를 다니고있는데..
아침에 일어나자마자 5시나 6시기상합니다.
기상후 바로 유산소 빠른걸음으로 걷기 1시간
하고난후 집에와서 아침먹고 점심먹고 1시간뒤정도 걸어서 20~30분정도되는 헬스장을가서
웨이트한후 유산소 20분정도하려합니다.
운동은 일주일에 5~6일하구요.
위 내용대로 실시하려하는데
현재는 그냥 일어나서 아침먹고 2시간뒤 헬스장가서 웨이트한후 유산소 20~30분정도합니다.
현재보다 위 적은방법이 더 효과적일까요..?
아 ! 그리고 현재는 비만이라서 다이어트가 주 목적입니다. 키 181정도에 몸무게 대략 100정도 나갑니다.
다이어트로 체지방감량이 좀많이된후에 벌크업할시기가 됫을때는 벌크업 할생각입니다..