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임신 중기 어떤 음식을 먹어야 할까?

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  • 임신/태교
  • 2014.09.03 09:09
임신 중기 어떤 음식을 먹어야 할까?
임신 중기 개월별 섭취 음식 정리

【베이비뉴스 이유주 기자】

 

임신하기로 마음먹은 그 순간부터 자신과 앞으로 태어날 아이를 위한 철저한 준비가 필요하다. 건강한 아이를 출산하기 위해 예비맘이 미리 준비하거나 조심해야 할 것들은 무엇일까? 베이비뉴스는 제일병원 한국마더세이프전문상담센터(센터장 한정열, www.mothersafe.or.kr)와 함께 예비맘과 출산맘을 위한 올바른 임신·출산정보를 연재한다. 이번엔 임신 중기 개월별로 어떤 영양소를 음식으로 보충하면 좋은지 살펴봤다.

 

임신 4월에는 비만이 쉽게 이뤄질 수 있는 기간으로, 여러 가지 식품을 골고루 먹고 섬유소를 충분하게 섭취하는 것이 좋다. ⓒ마더세이프
임신 4월은 비만이 쉽게 이뤄질 수 있는 기간으로, 여러 가지 식품을 골고루 먹고 섬유소를 충분하게 섭취하는 것이 좋다. ⓒ마더세이프

 


◇ 임신 중기 음식 - 4개월 차

 

비만이 쉽게 이뤄질 수 있는 기간으로, 여러 가지 식품을 골고루 먹고 섬유소를 충분하게 섭취하는 것이 좋다. 이는 비만, 변비 등을 예방하며 태아의 건강을 같이 챙기는데 도움이 되기 때문이다. 추천음식으로는 그린샐러드, 우유드레싱 등이다.


◇ 임신 중기 음식 - 5개월 차

 

임신 5개월 째가 되면 철분의 부족으로 빈혈이 올 수 있다. 또한 태아가 급성장하는 시기이기 때문에 태아의 성장에 필요한 음식 즉, 철분과 단백질이 다량 함유된 음식을 먹는 것이 좋다. 추천음식으론/는 스테이크(쇠고기 등심 등), 방울토마토, 아보카도다.

 

◇ 임신 중기 음식 - 6개월 차

 

임신 6개월 차에는 태아의 신장기능이 발달하는 시기다. 이 시기에는 태아가 자궁안에서 오줌을 싸고 오줌이 섞인 양수를 마시기도 하는 시기이기 때문에 태아의 신장과 간장을 튼튼하게 하는 타우린과 그리코겐이 함유된 음식을 섭취해야 한다. 추천음식으로는 문어, 오징어, 새우, 양파, 죽순 등이 있다.

 

◇ 임신 중기 음식 - 7개월 차

 

임신 중기 7개월에는 임신 중독증을 예방해야 한다. 염분과 당도가 높은 음식을 자제하고 단백질과 미네랄 함유 음식의 섭취에 더욱 신경을 써야 한다. 저염 요거트, 불고기밥, 청피망, 양파, 표고버섯 등을 먹도록 한다.


【Copyrights ⓒ 베이비뉴스, 웨딩뉴스 기사제보 [email protected]


이유주 기자([email protected])


추천 7 비추천 1

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LV 6 predators
항상 좋은 정보 올려주셔서 감사드립니다
LV 1 미스고3101
큰생선은 절대 먹지 마셈!!
어른들 께서 몸에 좋으라고 달여서 내놓는 큰생선들 산모에겐 독이라죠
LV 1 삔이엄마
정말 이것저것 피해야할것들이 많네요 ㅜ
LV 1 천사선경
좋은 정보 감사합니다.
LV 1 후닝후닝
먹고싶은거  우ㅣ주로  챙겨드세요
LV 3 몰라묻지마
개월수별로 먹어야 할 음식이 있군요.. 좋은 정보 감사합니다.
LV 1 앵wb
자기가 먹고픈거 먹는게 가장 좋은거같아요..ㅎㅎ
LV 1 likejazz
전 가리는 것 없이 술 담배 뺴고는 다 먹었어요. 커피도 ㅋ
LV 1 minisyoung
임신이 힘들죠… 하지만 자기가 먹구싶은건 먹는게 가장 좋은거같아요
LV 1 dmswjd13
다들 아시겠지만 임신중이라고 너무 많이 드셔서도 않됩니다. 태아에게 안좋을정도로 드시지 마십시오. 임신중에는 10~15Kg정도 찌는것이 정상입니다. 더 찔수있으니 주의하세용~ 아 비만 산모들은 9~10Kg가 좋다고 들었어용 아아 사람마다 다르니 병원을 꼭 가보세요!!
LV 1 다원엄마
임신중에 참치회가 너무 먹고싶었는데 잘 참고 아이 낳았네요
이제 수유중이라 먹을수 없다는 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 좀 키워두고 먹고싶은거 많이 먹어야겠어요
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