깊은 수면을 위해서는 뭐가 도움이 될까요?

이제 곧 잠들 시간이긴한데 자면서 많이 깨는지라 매일 자고 일어나도 피고하기만 하네요.

좀더 어렸을때는 그냥 누우면 자고 제 시간에 깨곤했는데...

요즘 부쩍 깊이 잠들기 힘드네요;;

다들 노하우라도 있으신가요?