탄탄한 몸매 만들기

월 - 10분 몸에 열내기 

      10분 다리 근력 운동 및 팔굽혀펴기

      40분 : 10분 가볍게 10분 빠른걸음 10분 달리기 10분 가볍게

      10분 : 복근 운동 및 스트레칭

화 - 10분 몸에 열내기 및 다리운동

       40분 가슴 어깨 등 이두 삼두 중 1택

       10분 복근 및 스트레칭

목- 월요일과 같은 사이클

토- 화요일과 같은 사이클

 

일주일 4번 운동

탄탄하면서 마른 적당한 근육 잡기에 괜찮을까요?