음주운전보다 위험한 졸음운전 예방법은?

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음주운전보다 치사율이 높은 것이 졸음운전이라고 합니다. 통계에 따르면 다른 교통사고 대비 치사율이 2배에 달한다고 하는데요. 위험한 것은 알지만 쏟아지는 졸음은 어찌할 방법이 없습니다. 일반적으로 졸음운전은 고속도로에서 주행시에 발생할 가능성이 높다고 하지만 실제로는 장거리든 단거리든 가리지 않고 찾아오는 것이 졸음운전이죠. 졸음운전이 더 무서운 것은 본인이 졸고 있다는 것을 인지하기가 쉽지 않다는 것입니다.

졸음운전이 시작되기 전에 더 중요한 것이 예방이겠지요. 음주운전이야 사회적으로 예방하려는 문화가 자리잡고 있고 경찰들이 현장에 나와서 단속도 하면서 사고 예방을 하고 있습니다만 졸음운전은 본인이 노력하지 않으면 언제 찾아올지 알 수 없어 더욱 심각하다고 할 수 있겠습니다.

그럼 졸음운전 예방법은 어떤 것이 있는지 보겠습니다.

첫 번째, 장거리 운행이 있는 날 전에 미리 충분한 취침을 통해 컨디션 조절을 하는 것이 중요합니다. 잠이 부족한 상태에서 운전석에 앉으면 잠이 절로 쏟아지는 것은 당연하겠죠? 그런데 언제나 장거리운행 전에 충분한 수면을 할 수 있는 것은 아닐겁니다. 일이 많거나 바빠 어쩔 수 없이 피곤한 상태에서 운전대를 잡는 경우가 생길 수 있습니다.

두 번째, 그렇다면 운전 시작 전에 가벼운 스트레칭을 하면 도움이 됩니다. 어깨도 풀어주시고 목과 허리도 돌려주시고 다리도 쭉쭉 찢어보면서 몸을 풀어주면 뭉쳐있는 근육들이 풀리게 되고 한결 산뜻한 상태로 운전을 할 수 있습니다. 그리고 이와함께 춥다고 실내온도를 너무 높이지 말고 약 22도 내외로 맞춰놓고 풍량을 조절하면서 운전을 시작하는 것이 좋습니다.

세 번째, 충분한 수면을 취할 수도 없었고 스트레칭도 했고 운전석에 앉았는데 운전을 하다보니 몸이 다시 뻐근해지고 눈에 힘이 빠져갑니다. 이럴 때는 창문을 잠깐 열어 환기를 시켜주고 껌을 씨브면 한결 나아지니 껌은 항상 차에 준비해 두는 것이 좋습니다. 신나는 음악을 들을 수 있다면 잠시 볼륨을 높여 들어도 좋구요. ^^

네 번째, 껌을 씨읍고 환기도 했는데 졸음이 온다면 음료를 마시는 것도 좋은 방법입니다. 커피나 에너지드링크를 마시는 것도 좋습니다. 커피를 마시면 인요작용이 활발해져 개인적으로는 에너지드링크를 애용하는 편입니다. 에너지드링크를 마시면 심장박동수가 올라가 졸음을 쫓는데 수월하기 때문이죠.

다섯 번째, 위에 방법보다는 휴게소나 졸음쉼터에 들르는 것이 훨씬 효과적이겠죠? 차에서 내려 스트레칭을 하거나 화장실도 다녀오고 음료를 마셔주면 잠시 쉬어가면 가장 효과적으로 졸음을 쫒아 낼 수 있습니다. 졸음이 오지 않더라도 장거리 주행을 한다면 최소 2시간에 한 번씩은 휴식을 취해주는 것이 좋습니다.

여섯 번째, 사실 졸음운전으로 인한 사고는 고속도로 지·정체 구간에서도 많이 발생하는데요. 이럴 때는 저같은 경우 고속도로가 막히는 시간에는 출발하지 않고 수면을 취합니다. 어차피 밀리는 시간에 출발하나 충분히 잠을 자고 출발하나 도착시간은 큰 차이가 나지 않기 때문이죠. 아니면 막히는 고속도로에서 졸음이 밀려오기 전에 빠져나와 국도를 이용하는 것도 좋은 방법 중 하나입니다.

운전 전 스트레칭부터 운전 중 껌을 씨브거나 환기를 시키거나 음악을 듣는 등 졸음을 쫓는 방법 등을 설명드렸습니다. 하지만 이 내용들은 임시방편에 불과할 가능성이 높습니다. 졸음에는 장사도 없다지요. 졸음은 예방하는 것이 가장 중요하기 때문에 운전을 하기 전에 컨디션 조절을 잘해서 맑은 정신으로 주행을 시작하는 것이 가장 중요합니다. 혹시라도 주행 전부터 피곤하다면 충분한 수면부터 취하고 운전을 하시기 바랍니다.

간혹 고속도로에서 앞차가 계속해서 지그재그로 주행한다면 가볍게 클락션을 울려 잠을 깨워주는 것도 센스있는 모습이 아닐까 싶습니다. 피곤할 때 뒤에서 클락션 울리면 정말 잠이 쏙달아나거든요. ㅎㅎ

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