【베이비뉴스 이유주 기자】
임신하기로 마음먹은 그 순간부터 자신과 앞으로 태어날 아이를 위한 철저한 준비가 필요하다. 건강한 아이를 출산하기 위해 예비맘이 미리 준비하거나 조심해야 할 것들은 무엇일까? 베이비뉴스는 제일병원 한국마더세이프전문상담센터(센터장 한정열, www.mothersafe.or.kr)와 함께 예비맘과 출산맘을 위한 올바른 임신·출산정보를 연재한다. 이번엔 임신 중기 개월별로 어떤 영양소를 음식으로 보충하면 좋은지 살펴봤다.
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| 임신 4월은 비만이 쉽게 이뤄질 수 있는 기간으로, 여러 가지 식품을 골고루 먹고 섬유소를 충분하게 섭취하는 것이 좋다. ⓒ마더세이프 |
◇ 임신 중기 음식 - 4개월 차
비만이 쉽게 이뤄질 수 있는 기간으로, 여러 가지 식품을 골고루 먹고 섬유소를 충분하게 섭취하는 것이 좋다. 이는 비만, 변비 등을 예방하며 태아의 건강을 같이 챙기는데 도움이 되기 때문이다. 추천음식으로는 그린샐러드, 우유드레싱 등이다.
◇ 임신 중기 음식 - 5개월 차
임신 5개월 째가 되면 철분의 부족으로 빈혈이 올 수 있다. 또한 태아가 급성장하는 시기이기 때문에 태아의 성장에 필요한 음식 즉, 철분과 단백질이 다량 함유된 음식을 먹는 것이 좋다. 추천음식으론/는 스테이크(쇠고기 등심 등), 방울토마토, 아보카도다.
◇ 임신 중기 음식 - 6개월 차
임신 6개월 차에는 태아의 신장기능이 발달하는 시기다. 이 시기에는 태아가 자궁안에서 오줌을 싸고 오줌이 섞인 양수를 마시기도 하는 시기이기 때문에 태아의 신장과 간장을 튼튼하게 하는 타우린과 그리코겐이 함유된 음식을 섭취해야 한다. 추천음식으로는 문어, 오징어, 새우, 양파, 죽순 등이 있다.
◇ 임신 중기 음식 - 7개월 차
임신 중기 7개월에는 임신 중독증을 예방해야 한다. 염분과 당도가 높은 음식을 자제하고 단백질과 미네랄 함유 음식의 섭취에 더욱 신경을 써야 한다. 저염 요거트, 불고기밥, 청피망, 양파, 표고버섯 등을 먹도록 한다.
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