감량을 어케해야되나요 ...

닭가슴살만 묵고 운동 하셔요
먹는걸 참아야 승자가 됩니다

187에 88인데 왜 빼세요? 딱 보기 좋을텐데...
마른 남자보단 근육이 어느 정도 있는 남자가 더 좋아보이니
그냥 근육을 만드는데 촛점을 두시죠 그게 더 매력있을걸요
글구 살보다 근육이 더 많을땐 말라보여요.
정 빼셔야겠다면 하루 식단을 다시 살펴보세요.
그리고 탄수화물을 가급적 줄이세요. 닭가슴살 드시고 간식으로 빵드시면 절대 안빠져요

살빼고 싶으다... 살이 저도 진짜 안빠져요 ㅜㅜ 나중에라도 비법이 생기시면 공유좀

적게먹고운동하는게진리인듯

187에 88이면 진짜 딱 보기 좋을것 같은데요 ㅠ
다이어트는 음식조절이 우선인것 같아요 ㅠ
닭가슴살이랑 저염식위주로요

좀 적게 드시고 많이 걸으세요.. 많이 걸으라는게 한 2-3시간.. 그러면 많이 빠져요..

가벼운 런닝이 괜찮을듯~

답은 하나입니다.
1.하루에 왕복 10Km 정도를 가볍게 뛰세요.
2.밤 8시 이후 아무것도 먹지 마세요. (그 전 시간엔 과식을 하던 갈비를 먹던 관심없습니다.)
위 두가지를 정말 진심으로 하늘을 우러러 떳떳할정도로
매일 꾸준히 1달정도 하면 기본 5Kg 이상 빠집니다.
해보고 고민하세요.
해보고 포기하세요.
참고로 평소 운동 안하던 분이라면 절대로 오버해서 뛰지마세요. 장기전을 준비해야하니 가볍게 뛰세요.
산보(?) 따위 하지 마세요. 뛰어야합니다.

진짜 런닝이 진리 ㅋㅋ

듣기로는 물을 많이 마시는게 살빼는데 큰 도움이 된다고 했어요. 양을 정해서 하루하루 열심히 드세요!

유산소가 진리예요 ㅋㅋ 화이팅

힘내세요~!!!

두달은 감량 신경 안쓰고 건강해진다는 목표로 웨이트를 해서 근육을 만들고
그 다음에 식단조절을하세요.

시작은 부담없는 가벼운 걷기나 러닝부터 시작하시고.. 젤 중요한 식단은 조금씩 줄여가 보세요^^
다이어트는 식습관이 50%입니다..

음식은 맘껏드세요 달리기 조깅이 최고입니다.. 제가 뛰어서 26KG뺏어요 매일 한시간 씩만 뛰세요 한달후 놀라운 감량을 경험하게 됩니다..

모닝조깅하고 30분정도 저녘에 근육운동 하세요 야식 줄이시구요 화이팅입니다

남자는 저정도 되도 ㅠㅠ 좋은뎅

화이팅

저도 줄넘기 하는데 잘 안빠지네요......