다이어트!

흠.. 아마도 불가능할듯..

표준이상이시면 30일에 5킬로감량 가능하지만 적으신 방법으로서는 절대 무리입니다. 식이조절+운동 필수에요.

운동해온사람이  살쪗다  살빼는건  쉬운편인데...

일단 그렇게 식습관이랑 운동하는걸 바꾸시길

식사량 줄이시고 운동하는게 좋을거 같네요!!

배고플때마다 물만드세요.,ㅎ

15일정도면 가능할꺼 같네요 식이조절만해도

가능합니다.
다만 아침 점심 식사량과 칼로리. 중요 합니다.
단백질 위주로 드시고 저녁은 7시 전에 고구마 한개 정도 드시면 무조건 5키로 빠집니다.

물론 단식으로 5키로는 무리한다면 빠질수 있지만 건강에는 좋지 않은 방법입니다.

불가능할듯 보이네여 ~ㅎ

단순히 유산소 운동만 하면 안되고 웨이트도 같이 해야됨

30일까지는 힘들거같아여. 무조건 무산소 유산소 병행하셔야 할것같아여

일주일에 1키로 빼려면 하루에 1000칼로리를 덜 먹어야해요. 물 많이 드시면, 몸에 있는 노폐물 빠져나가니까 몸무게도 많이 줄거예요.

식이조절과 운동을 같이하세요~!

아침에 바나나1개 방울토마토5개 저지방우유 1잔.
점심 일반식 소량...(국물은 노노)
저녁에 바나나1개 닭가슴살한조각
이정도 식단이면 살은 금방 빠지고요 물론 운동 병행해야 합니다.
1시간정도? 걷기 하셔도 되고
스쿼트 50개씩 4세트 정도? 드라마 보면서
줄넘기 100개씩 10세트정도
이렇게만 해도 크게 헬스장 안가고도 다이어트 금방 됩니다.