자전거 5분 하고 웨이트위주로 1시간 하고 러닝 30분 뛰면 다이어트 더 잘되요
웨이트는 아령 보다는 와이어 달린 기구로 무게는 적게 하고 갯수를 많이 해서 할수 있는 만큼 20~30회 정도 3~5셋트로
첫날은 상체 운동 둘째날은 하체 운동 두가지 병행 하면서 기초 체력을 기른 다음 그다음 가슴 등 팔 하체등으로 세부적으로 돌아가며 운동 하는것이 가장 좋데요 저두 그렇게 하고 있구요
남자들 무식하게 무게만 늘리며 운동하는데 그럼 뼈 상해요 ㅋㅋㅋ
무게보다는 겟수로 가는게 근력 향상에 도움이 더 된다네요