전에는 헬스를 다이어트 목적으로만 다녔었는데 사무직이고 이제 40대가 되다보니 운동을 안하면 몸이 굉장히 피곤합니다.
그래서 지금은 다이어트 목적이 아닌 건강목적으로 운동을 하는데 저녁밥 안먹고 딱1시간 합니다. 웨이트20분 유산소40분
그 이상하면 배고파서 현기증나고 몸이 더피곤해지네요. 횟수는 1주일에 3~4번합니다.
저같은 경우는 격일근무직장관계로 당직서는날은 사무실에서 1시간30분정도 하고요.)
퇴근하는날은 헬스장가면 유산소로 런닝40분..그외에 웨이트운동은 2시간정도 합니다.
거의 일주일에 6일정도 한다고 볼수있내요.
너무 무리하게 하지마세요.근육 빨리 만들고 싶다고 무리하면 다치고 골병듭니다.