다이어트 힘드네요..ㅠ_ㅠ

이제 여름 입니다
지금 부터 준비해야 합니다
지금도 늦었어요

낮에먹고 6시이후에 금식.

화이팅입니다!! 힘내세요

ㅠㅠㅠㅠ힘네요!!!!!!

저랑 똑같아요ㅠ 저는 작년 5월부터 혼자 식단조절하고 운동하면서 17키로 정도 뺐었는데 지금 다시 원상복귀에요ㅠ
다시 빼려니 막막하기도 하고 저 자신한테 화도 나고ㅠㅠ 에휴

힘내세요^^화이팅입니다... 저두 다이어트 너무 힙들어요 ㅜㅜ

전 한 45일만에 9kg정도 감량 했네요... 헬스가 너무 지겹기도 하고 답답하기도 해서 요즘 야구 보면서 중랑천 빨리걷기 자전거 뜀박질 집에서 아령 정도 하는데 이상하게 헬스 하는 것보다 잘빠지고 덜 힘든거 같네요 ㅎ

고생이 많으시네요.. 무리는 하지 마시고, 단기간 하시는것 보다 장기간.. 하시는게..

건강하기 위해 하는건데.. 건강을 해치는건 좋지 않을것 같습니다.

도전하는 모습이 멋있네요.. 힘내세요~~

전 2년째 다이어트 중요. 중간중간 며칠씩 쉬어가며 하는데 일주일에 하루는 운동도 쉬고 한끼정도는 배부르게 먹고
운동도 집에서 런닝하고 스트레칭하고 많이 걸어다니고 있어요. 간간히 요요현상이 오는데 장시간 하니까 크게는 안오고 3 -5키로 정도에서 끝나요.
너무 무리하게 하지마시고 평생 숙제다 생각하고 느긋하게 하세요.

헐...겨울에 다이어트하기 엄청 힘든데 그게 원상복귀되다니 ㅡㅜ
흔히 빼기는 쉬워도 유지하기가 어렵다 하죠...  경험하셧으니 이번엔 독하게 마음먹으시고 다시 한번해보세요.
저는 5-9월 사이에 30kg 정도 빼고 3년정도 유지하는 중입니다.
아무래도 여름철에 살빼기는 더 쉽죠. 겨울엔 유지하기도 힘들다는...

저는 처음2-3개월동안은 걷기하고 식단조절만 했어요..  지방빠지고 늘어진 뱃살들 정리하려고 그후부터 뱃살정리 운동했고요.
살좀빠지고  님처럼 온몸에 힘도없고 괜히 이곳저곳 아픈거 같기도 하고 잇몸도 안좋은거 같고 했는데.. 그냥 조금 운동량 조절하고  걷기만 했더니 정상적으로 되더군요.  그 고비를 못넘기신듯요... 힘내세요 ^^

저두 다이어트 중인데 너무 무리하지 마시구요 적당히 운동 하세요 ㅎㅎ

지나치게 빨리하면 그렇습니다 ... 천천히 조절하세요

힘내세요....
간헐적고강도운동을 추천드립니다...
검색해 보시면 많은 자료 있습니다......*^^*

저도 식이조절과 운동병행으로 세달만에 17kg 감량했는데 .. 어느순간부터 지치고 하기 싫을때가 있더라구요 잠시 폭식증상이 왔었지만 힘내서 다시 해보려구요 !! 같이 힘내요 화이팅~

이상하네요 급격하게 뺀것도아닌데~5~6개월에~  15키로면 한달에삼키로씩인데~ 몸에는항상성 아라는게존재하는데요
그니깐~ 다시제자리로돌아가려는성질이요~굶어서뺀것도아니구 웨이트와유산소를 병행했으면~ 다시 15키로가찔수가있나모르겠네요
근육량이늘었고~ 기초대사량이늘었다면 그럴수없을텐데~ 그리고무게에너무연연하지마시구요~ 마우스한개만한 근육이 지방 이따만큼이거든요음~ 원 래체중과 체지방을모르겠으니 섣부르게뭐라하진못하겠지만~ 두세달만에 다시띠용 원래대로? 혹시 식이요법과 굶기를위주로조절하셨나요?

나도 빼고싶다ㅠㅠ 하지만 매일 술약속에 밥약속에 뺄래야 뺄수가 없네요

그렇게 많이 빼셨는데 원상되다니. ㅠㅠ
넘 속상하시겠어요.
저도 하루 한 시간 걷기를 목표로 하고 있는데 잘 안 빠지네요. 흑~

ㅜㅜ 눈물만 나네요 ㅠㅠ 그력운동을 좀 하면 더 좋은데. 운동은 쉬면 안되요. 보상심리때문에 더 먹는것도 문제

다이어트 성공한것 보다는 그것을 유지하는것이 더 힘듭니다... 요요의 경험자로서 참 가슴아프네요... 평생 안고 가야 할 숙제 입니다 ㅠㅠ

저같은 경우에도 한참 운동하고 식단조절할때는 탄수화물섭취없이 닭가슴살,바나나,달걀,드레싱없는 샐러드,토마토,만 먹고 했는데요 한달사이에도 10kg이상 감량되곤 했는데요!! 대신 요요가 너무 심하더라고요!!
결국 찾아낸것이 꾸준히 운동할생각하고 현미밥등의 식단으로 일반식을 가지고 꾸준히 운동하면서 1년에 5kg 씩 뺴내니 한결 살만하고 요요도 없더군요!! 그래도 열심히 하시고 끈기가 있으신거 보니 꼭 성공하실겁니다!!

식단 조절이 건강을 위한게 아니라 체중 감량을 위해서 하다보니 면역력이 떨어지니
보양식 챙겨드셔야 되요

다이어트도 힘들지만 ㅠ.ㅠ 유지가 더 힘들죠 .....

ㅎㅎ저도 친구가 스쿼시 다니자고 해서 스쿼시 다닐려고요ㅠㅠ살빼야한다고ㅠ

다이어트어서해야되요ㅠ 더워져요 갈수록..ㅠ

다이어트로 살은 좀 빠지는데...
이넘의 뱃살은 왜 조절이 안되는지 뱃살이 정말 안빠져서 전 고민 입니다.

힘내세요 ㅋ저도 다이어트 시작 합니다.

나이가 먹는다는걸 실감하는게..
허벅지 팔뚝 살은 빠지는게 느껴지는데 배는 자꾸 나옴 ;; 주위 친구들도 마찬가지가 되가는걸 보며
아... 라는 감탄사가 절로 나옴

저도 너무힘들어ㅏ서 포기중 도저히안됌

진짜 다이어트는 빼는 것도 힘들지만 유지가 더더욱 힘든 거 같아요..ㅠㅠㅠ
저도 다이어트 랫다가 요요된 경험이 두 번이나..ㅠㅠ
진짜 몸 만든 뒤에도 먹기 위해서 운동해요 라는 말이 무슨 얘긴지 이해가 가더라구요..
살 빼고 나서부터는 더욱 열심히 운동하고 식이조절도 더욱 열심히 해야 유지가 되나봐요
사람 몸의 항상성이 기본으로 6개월 정도 지속되야
아..나는 이 정도 먹어여 되는 구나.. 이 정도 몸무게 유지구나 기억하는 것처럼
그 기간 될때까지 몸이 운동에 적응하지 못하게 새로운 운동을 바꿔주고 해야 하는 거 같아요..ㅠㅠ

저도 매번 화이팅하지만,, 한번 먹기시작하면 크게 먹으니 너무 힘드긴해요

4년동안 배는 뽈록 나왔는데 몸무게는 그대로라 그냥 나이살이려니...하구 살고 있어요..ㅎㅎㅎ

다이어트 힘들죠..ㅠㅜ

맞아요...다이어트 정말 힘든거같아요ㅠㅠ

우와... ㅠㅠ 대단하시네요 그래도.. 허허

같이힘내요!!ㅎ 요즘날씨가더워지면서 식이조절이랑 운동하면서 다이어트하는중인데 쉽지않네요

저도 헬스 다니면서 다이어트 하는데 겨울은 왠지 식욕이 많이 나더라고요.
근데 여름에는 그나마 괜찮아서 이제 다시 시작하시면 좋지 않을까 싶네요~
천천히 다이어트 하신다고 생각하시고 화이팅입니다~!

힘내세요!!!!!!!!!!!!!!다시시작하면되욧

먹기는 쉬워도 체중 빼기는 참 힘든 거 같습니다. ㅠㅠ

요요 안오는법좀 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

다이어트 하면서 제일 무식한게, 원푸드, 쉐이크, 약 먹는 사람들. 이 3종 선택한 사람들 요요 100% 처맞아도 할말 없습니다.

자기 자신을 가꾸는게 한 평생 이루어지는게 다이어트인데 쉐이크,원푸드, 닭가슴살 관속에 들어가는날까지 먹을 자신있으면 추천드리구요 그게 아니라면 식단을 일반식으로 짜되 신경써서 짠다면 상관없습니다.


먹는양이 늘었다는건 글쓴이 의지부족이지 음식을 누가 먹으라고 강요한게 아닙니다.

오늘 살찐 모습을보고 내일도 뺼 생각이 없다면
오늘 저녁으로 김장김치에 보쌈. 갓지은 밥에 소고기 미역국 추천드립니다.

다이어트는 하는거 아님...

살을빼지말고, 허리를 줄이도록 해보세요..

제애기라 너무 슬픔니다 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ13키로요요왔어요 다시늘어난몸 보며 절망 .. 다시해야할 의지가안생겨요