면역력 높이는 방법 알려 주세요

전 하루세끼 꼬박 챙겨먹고, 운동도 꾸준히 오랫동안 유지하면서 감기 안걸리면서 잘 지내고 있습니다.

면역력을 높이는 가장 좋은 방법은 윗 분들이 말씀 하신것 처럼 규칙적인 식사와 운동이 중요합니다. 물론 비타민과 홍삼같은 건강식품을 섭취하면 더욱 좋겠죠 하지만 이런 사실을 알고도 잘 안고쳐 지는 이유는 바로 환경이 그렇지 못하기 때문이라고 생각해요
저는 겨울만 되면 감기를 달고 살았고 폐렴까지 앓았는데요 홍삼도 먹어보고 비타민 좋은거 다 먹어봤지만 결국 큰 스트레스와 환경으로 인해서 잘 안되더라구요 가장 중요한건 본인 마음가짐으로 계획을 짜야 한다고 생각해요 혹시 다이어트나 요즘 들어 계속 살이 늘어난다면 그것부터 없애야 하고 충분한 수분섭취과 수면부터 고쳐 나가세요.. 그리고 식이조절하시면 저절로 좋아 진답니다.

운동~꾸준한 운동말고 있나요?

스트레스와 피로가 가장 큰 적일듯요...
스트레스 피하시고 규칙적인 운동으로 건강을 찾으시길 바랍니다...

면역력을 높이려면 술은 되도록 자제하시고 충분한 수면 규칙적인 식습관,
그리고 꿀과 비타민을 먹으면 몸의 면역력이 상승합니다.
그리고 알러지가 생기는 이유는 면역력이 떨어져서가 아니라 특정 병원균을 님의 몸에서 1차면역체계에서 걸러내지못하고
2차면역체계까지 가면서 necrosis에 의한 염증떄문에 그러니 알러지가 갑자기 생길수도 있습니다.
어떤것에 대한 알러지가 잇는지 알고싶으시다면 간단하게 어떤물체나 음식을 손등이나 팔같은 부위에
살짝만 긁어보시면 부으면 그에대한 알러지가 있는 것입니다.

저도 면역력 땜에 고생했는데요 알러지 반응 두드러기 다 났었는데 요즘은 좀 덜해여 병원가도 차도없고 그냥 진짜 기본지켰어요 물많이 먹고 몸 차게 안하고 운동하고 고기 많이 안먹고. 자기 몸상태에 따라 맞는게 있고 안맞는게 있으니 잘 알아보시는게 좋아요

잠을 잘 자는 것도 도움이 되는 것 같아요. 면역력 약해서 음식 골고루 섭취하는 것도 좋지만, 전 잠을 잘자고 나면 몸이 한결 좋아지는 것 같아요.

운동이 답이다

하루 10번 따뜻한 물을 드세요
잠자리엔 물에 젖은 수건을 가까운곳에 걸어놓으시고~
감기 중에는 운동을 삼가세요 오히려 악화됩니다
휴식할 때 확실히 제대로 휴식을 취하는게 좋아요
그리고 면역력을 키우려면(감기로부터 완쾌된 다음)
햇볕도 하루에 20~30분 이상씩 쐬고(점심시간때 벤치같은 곳에 앉아)
매일 주기적으로 1시간 이상씩 운동을 하세요
그리고 된장이랑 나물반찬 골고루 많이 드시고요

오늘도 홍삼에대한 방송을 봤는데, 비용이 너무 비싸서 저도 못먹는데, 여러모로 좋다고 하네요...

운동이 최고예요.. 꾸준히ㅠㅠ 삼시세끼 잘 챙겨먹는것도 중요해요.

면역력이란 자신이 타고난 이상 높아지거나 강해지는 것은 아닙니다. 하지만 저하될 수는 있죠. 결국 면역력이 강해진다. 높아진다 등의 표현은 건강식품회사들의 과장광고라고 할 수 있습니다. 인체는 겨울에 접어들면서 자신이 모르는 사이 겨울을 대비한 월동준비를 합니다. 인체가 움츠러들고 인체내에서 소모되는 기력소비량도 월등히 높아집니다. 체내 지방을 저축하기 위해 음식섭취량이 자연스럽게 늘어나서 돌아서면 배가 고픈 시기이기도 합니다. 인간이 그렇듯 인체도 동시에 여러가지 일을 완벽히 수행할 수는 없습니다. 우리가 모르는 사이 인체는 월동준비를 하면서 나름 바쁘게 움직이게 되는데 그 과정에서 면역력 저하가 따라옵니다. 그렇기 때문에 환절기 잔병치레가 많고 몸도 왠지 허약해진 것만 같은 느낌을 쉽게 받습니다. 또 실제로 이 시기에 환자가 급증하기도 하고 병도 쉽게 들기도 합니다. 특히 근육량이 많은 남성에 비해 여성이 이런 환절기 시기에 건강상태가 취약하기 쉽고 중년 여성은 특히 더욱 건강에 신경을 써야하는 시기입니다. 나이가 있으신 분들은 외출을 할 때 반드시 목주변을 따뜻하게 해서 뇌졸중을 예방할 수 있도록 해야하고요. 건강상태가 나빠지는 과정을 잘 지켜보면 대다수가 위장건강부터 상하게 되는데 아랫배에 한기가 들지 않도록 찬 물과 찬 성질의 음식(밀가루)부터 피하는 것이 좋습니다. 배를 항상 따뜻하게 해주면 인체 기본순환구조라고 할 수 있는 수승화강(뜨거운 것은 내려가고 찬 것은 올라가는)이 원활해져 체온이 정상화되면서 면역력회복에도 크게 도움이 됩니다. 아랫배만 따뜻하게 유지를 해도 왠만한 잔병은 들지 않으니 명심하시는 것이 좋습니다. 윗 글에 보면 면역력을 높이기 위해서 홍삼을 먹어라 꿀을 먹어라 등의 글이 있지만 이렇게 약재들로 사용되는 건강식품들은 현재 자신의 몸상태에 따라서 효과가 있기도 하고 반대로 부작용을 나타낼 수도 있습니다. 건강식품회사에서 선전하듯이 홍삼은 누구나에게 잘 맞는 건강식품이라는 말도 전혀 앞뒤가 맞지 않는 이야기이고요. 이거 먹으면 풍선처럼 면역력이 불어나는 것처럼 홍보하는 것은 허위과장광고로 징계를 받아 마땅합니다. 홍삼도 인삼과 전혀 다른 식품인 것처럼 포장하지만 엄밀히 큰 차이가 없습니다. 저는 바로 윗글에 날아라 해피님이 남긴 댓글이 가장 정답에 가깝다고 생각합니다. 음식 골고루 잘 챙겨먹고 밀가루 음식 멀리하고 특히 영양가는 없고 칼로리만 높은 음식들은 피해야만 요 시기에 살이 안찌겠죠. 또 걷는 운동만 열심히해도 신장건강에 큰 도움이 되기 때문에 열심히 걷는 것 보다 좋은 보약은 없습니다. 하지만 날이 춥기 때문에 꼭 볕이 드는 시간에 걷는 것이 좋구요. 아침 찬 바람 맞으면서 걷는 것은 몸에 한기가 들기 쉽기 때문에 추천하지 않습니다. 저는 한의학을 공부하는 학생입니다. 이 시기에 침치료를 받아서 인체균형을 바로 잡아준다면 무척 도움이 됩니다. 개인적으로 추천하고 싶은 한의원이 있다면 도원한의원입니다. 여기는 증상을 말하지 않아도 진맥을 짚어서 건강상태를 꼼꼼히 알려주는 곳으로 한의학에 대해서 조금 아는 분들은 모두 엄지를 치켜세우는 곳입니다. 돈도 많이 필요없을겁니다. 한약보다는 침치료를 통해서 병을 치료하는 곳이기에 5~6천원이면 충분할겁니다. 글을 쓰다보니 홍보성 글이 되었는데 여튼 한의학을 공부하는 제가 유일하게 인정하는 한의원이니 검색하셔서 가까운 곳에 있다면 한 번 가보세요.

제 주변에도 면역력이 약해져서 알러지가 생긴 사람 있는데... 너무 고생하더라구요.
스트레스가 가정 적 입니다. 마음을 편안하게 갖을 수 있도록 노력하셔야 하고
운동 + 밥 잘챙겨 먹고, 종합 비타민도 먹는게 좋다고 합니다. 물도 많이 마시구요.

날씨가 아주 쾌창한날에
바깥외출을 하셔서요 햇볕을 2~30분만..쬐어도 면역력이 아주 크게 올라간다고 합니다.

좋은정보 많내요 ㄳ합니다

하루3끼 제대로 챙겨먹고, 아침에 시원하게 볼일보고, 시간날때마다 물많이 하시고, 열심히 일하고 , 잘자고.....
이렇게 하면 별문제없이 건강하게 산답니다.

진짜 잠자는게 중요한것같던데 밥잘먹는것도 중요하지만 충분한 수면이 정말 중요한것같아요!
스트레스는 건강의 적이라고 하니까 스트레스받고 나서는  잠시 명상을하는것도 좋은 방법일것같네요

알러지는 음식을 가려드셔야 합니다. 여기서 음식이란 인스턴트 음식으로 핫바나 햄버거 그런걸 드시게 되시면 수족구 같은 작은 알갱이 물집이 잡힙니다.
감기는 몸이 곯아 그러신것 같으십니다. 꼬박꼬박 식사량 챙기시면 괜찮을것 같지만 여기에서 젖은 옷감같은것을 걸어두고 잠자리에 들게 되면 좋기는 하지만 장기적으로 볼때 좋지 않습니다. 의학 관련 뉴스를 보시게 되면 젖은 옷감에서 곰팡이 균이 나오는 이유로 장기적으로 생활화하시면 폐에 심각한 부작용이 나타날수도 있다는 보도를 본적이 있습니다.

잠들기전 물로 코를 행구고 잠드시는게 바람직하며, 너무 건조해 아침에 타들어가는 통증을 느끼신다면 2개의 그릇으로 나눠 물을 담아 놓고 주무시는게 좋습니다.

너무 너무 좋은 정보 감사합니다~~~
저도 좋다는 식품들 열심히 찾아 먹어봤어요. 오메가3, 꿀, 홍삼, 비타민, 과일 (여기 한국보다 과일이 싸서 거의 매끼마다)등등...
그리고 고혈압이 있어서 완전 육식에서 채식으로 변경한지 한 15년쯤 되요. ㅎㅎㅎ 식생활 바꾸고 음식 싱겁게 먹고 그래도 안심안되 사과가 염분을 체외로 배출해 준다해서 하루 몇개씩 사과먹고(전 사실 사과 넘 싫어하는데 약먹듯이 먹었어요.) 운동하고...혈압약 50ml 먹다 조금식 줄여 나가 이제는 의사가 5ml로 처방해주네요. ^^
그런데 정말 잠이 문제인거 같네요. 저 거의 일년간 잠을 잘 못잣어요. 이러다 큰일 나지않나싶게...여기 지대가 높아서.(여기 한라산 위치 만큼 높은 지역이예요) 그런데 낮은 지역으로 내려 갔을 때 거의 하루 동안 잠만 정말 푹 잤던 것을 기억합니다.
첨에는 라면만 먹으면 온몸에 돋아나고 돼지 고기나 갑각류를 먹으면 난리가 나서 그게 원인인줄 알았는데 몸이 좀 덜 피곤하면 그것도 괜찮더라고요.ㅠㅠ
가만 생각해 보니 운동 거의 3년 동안 안했네요. 예전에 아무리 바빠도 일주일에 2-3 번은 땀이 날 만큼 운동을 했었는데... 혈압이 좀 안정이 되었다 싶으니가 이제 숨쉬기 운동만 하고 있네요. ㅠㅠ
정기적으로 햇볕 쏘여 주는것 그게 면역성에 도움이 되는줄 알면서도 워낙 안전이 안좋아 걷기가 좀... 그러다 보니 해볕 쬐는 시간도 없엇고. 베란다에 나가서라도 정기적으로 쬐야겠네요...
한의학 전공하시는 학생 고마와요. 배를 따뜻하게 하는 것 도움이 되네요. 그건 생각도 못했네요. 한국 가면 추천해 주신 한의원에 한번 가보도록 하겠습니다.
여기 넘 건조해서 아침이면 코피가 날 정도인데 잘때 그릇에 물을 담아 침대 옆에 두고자야겠네요. 이것도 면역에 영향을 주는줄은 몰랏네요.
유유베님들 마음을 다해 답변 달아 주셔서 감사합니다

저는 규칙적인 운동과 식사
그리고 유산균음료(야구르트) 먹어요

요양~

잘자고 잘먹고 잘 쉬고~~~비법이 없습돠~~~

저도 요즘 고민이에요. 음식 운동 비타민 등 영양제 챙겨먹는것도 좋다고 하더라고요.

고마워요~~많은 도움이 도ㅒㅆ네요~~~~~~~~~~~~~