뱃살빼기 좋은방법? 아시는분?

삼십분이나그렇게뛴다음에 윗몸일으키기? 근데뱃살은안ㄴ먹으면 빠지든데여 ..

공복에 빨리걷기 30분이상 해주는게 좋습니다 무엇보다 식단이 중요하죠 기름진거 짠거 음료수 안드시는게.......

하루도 거르지않고요 윗몸일으키기를 꾸준하게 하시면 1석2조의 효과를 볼수 있으세요 ^^

안먹고 빼는건 안좋다고해서요;;

굶으시라는게 아닌데 식사하시기전에 운동을 먼저 하시고 후에 식사를..... 식단을 짜서 하시는게

야식 하지마 ~ 술 먹지마 ~ 운동해 ~ 커피 줄여~ 커피 은근히 칼로리 나간다? 집에서 할수있는 뱃살빼기운동? 숀리의 뱃살빼기 찾아봐~ 된다~

옛날 코르셋이라는걸 서양여자들이 꽉 조여 다녔지요 그때 여자들은 조인 몸처럼 몸이변했다는거 아시나요
허리띠 하나만 잘 조여매도 그맨부분은 잘 안찌더라고요 조여맨부분은 항상 힘을 좀 주고 다니게 돼어 잘찌지 않는거
같습니다. 몸에 좋을꺼 같진 않지만 참고사항정도로 ;

밀가루 음식 안먹으면 빠진다고 하던데요

공복유산소후 윗몸이르키기가 효과있어요
문제는 빠지는데 시간이 좀 오래걸려요...

절대 특정 부위만 빼는 운동은 없습니다.

윗몸일으키기..뱃살빼는 운동 아닙니다.

복부운동이 제일 힘든 운동이죠... 꾸준히 하시는게 답입니다.

복부만 따로 빼는 운동이란건 있을 수 없죠... 그냥 꾸준히 유산소와 근력운동하시면서 과자, 야식, 쥬스, 커피(믹스계열들), 술 만 줄이시면 뱃살은 절로 사라집니다~ 개인적으로 근력도 같이 늘리시고 싶으시면 크로스핏을 추천합니다~

복부랑 허벅지쪽은 가장 나중에 빠진데요. 저녁늦게 드시는거 줄이시고 유산소와 근력운동 적절하게 하셔야할듯.

꾸준한 운동이 최고에요!~

살빼기 중에서 제일 마직막에 빠지는 부분이 뱃살이기 때문에 꾸준히 운동을 해야 빠져요

아무래도 식이조절과 운동을 해야 빠지겠지요...
운동을 한 부위만 골라서 할 수는 없으니 전체적으로 운동을 해주시는 것이 가장 효과적일듯 합니다.
옆구리나 아랫배쪽이 살이 좀 늦게 빠지는 부위기도 해서 꾸준히 관리해 주셔야 효과 보실 것 같아요...
요가를 해보심도 괜찮으실듯 ㅎ

음식조절하지않으면 운동으로도 안빠지더라구요...

저염식으로 소식하면서 달리기 하는게 최고요.
달리기 끝나고 윗몸일으키기 같은 무산소운동도 약간씩 곁들여 주면 좋구요

운동이요...술이랑 음식은 조금만 절제하시구요

저 같은경우는 걷고, 누워 있을때 배살을 손으로 주물럭주물럭(꼬집기 비슷) 괴롭혀요.

3시간 쉬지않고 줄넘기하면 4키로빠집니다~한번해보세요~그후 다른운동과 식단조절뿐이없네요~

달리기가 최고입니다.

유산소 운동 꾸준히 하세요..

식단조절없이는 뱃살빼기 힘들어요 덤으로 공복유산소가 큰도움이 됩니다.

결국 꾸준한 운동이 답이죠

공복유산소 추천해드립니다. 꾸준한 운동이 뺄 수 있는 지름길이에요

-.-

노력합시다~

윗몸일으키기는 일시적으로 배가 줄었다는 느낌이 들뿐이지, 쉽게 금방빠지지 않아요.
유산소운동을 하면서, 식단조절하세요

저랑 같은 고민이시네요. 네이버등에 뱃살빼기 스트레칭 검색해보시면 많이 나오거든요, 꾸준히 해보세요. 전 게을러서 별로 못했어요 -.-

윗몸일으키기, 푸쉬업등이 살을 빼주진 않지만 복부,허리의 지방은 연소시킵니다. 무리하지 않고 가벼운 달리기와 꾸준히 병행하면 1~2달 정도에 효과는 있을 겁니다.(경험담^^)

걷기 추천합니다!!!!!!!!!!!

운동으로 빼는 것도 중요하지만 먹는게 가장 중요하죠.. ㅎ 식단 조절 없이는 거의 불가능

유산소+ 근력운동하시면되요 유산소 달리기 근력 배운동..

복근은 일단 지방을빼야됩니다..30분에서 1시간정도 유산소하시고 복근운동...15회 3세트정도 하시면될겁니다...
힘드시면 12~13회정도로하시고 익숙해지면 점진적으로 회수를 늘리면됩니다...

뱃살은 사실상 가장 눈에띄게 잘 안빠지고  잘 드러나고  운동을 꾸준히 하는분도 쉽게 뻴수없는 부위죠!  저도 온몸에 군살이 없는데 뱃살만 뻬꼼 나와서 항상 짜증낫었는데 이제는 어느정도 이해가됩니다.  결론은  뱃살만 전문적으로 집중적으로 운동해서 뻴수 없습니다.  복근운동은 당연히 하루 200-300게 하는 접니다. 그래도 안빠지데요!  그래서 답은  온몸 유산소 운동을 꾸준히 계속 해줘서
되도록 뱃살이 많이 튀어나오지 못하게하는방법 말고는 특별한 답이 없는걸로 결론낫네요  꾸준히 유산소운동  달리기나 계단운동등으로 1시간이상하면 뱃살은 아주 야금야금 빠집니다.  그래도 뱃살이 더 늘어나지는 않으니까 언젠간 제대로 빠질수있겠죠!
그리고 철칙하나!  저녁6시 이후  절때 암것도 먹어서는 안됩니다.  습관되면 좋아져요!  하지만 가끔 외식이나 술자리에서 저녁에 먹는경우는 뭐 어쩔수없죠!  다음날 운동 더  신나게 하시면 됩니다.

저도 몸무게가 키 170Cm 에85Kg 나갔던 사람입니다. 3개월만에 미친듯이 운동해서 지금은 67Kg 으로 만들었지만
뱃살은 여전이 꺼림직하게 조금 나와있어요!    특별한 운동한적없어요  걍 달리기(약간숨차게),계단운동,복근운동  이게 전부입니다.  헬스클럽 가려니 돈이 아깝고 꾸준히 운동을 하려면 평소 쉬운운동으로 단련을 평생할것으로 생각하고 해야되니까요
별다른 장비나  기구를 이용하려하지말고  몸으로 평소에 쉽게 할수있는것 위주로 해보세요!  역시 가장좋은것은 달리기와 계단운동이었습니다. 물론  운동은 하루평균 2시간은 되어야 효과가 납니다. 30분하고 말려면 하지마세요!

댓글이 궁금해서 클릭하게 되네요^^

철봉에서 매달려서 뒤에서 누가 잡아주고 허리 양옆으로 다리 굽혀주면 옆구리 살 빠지는데 도움되요

간헐적 단식은 어떤가요? 나름 효과본 사람이 있던데요.

뱃살만 빼는 운동이 있다고 한다면 그건 사기에 가깝다는게 제 생각이네요...
뱃살을 빼고 싶으면 팔, 다리, 등, 가슴 근육을 키우세요...(배근육을 빼고 키우는게 유일한 방법이겠네요...)
그럼 채지방이 줄면서 같이 뱃살이 빠집니다.
만약 멋있는 복근을 가지고 싶어서 무리한 복근운동을 하시면
뱃살대신 근육이 튀어나와 보기싫어질 수도 있습니다. ㅋㅋ

그런데요 젊은 사람들은 빼시고 나이든 여자들은 빼지 마세요.
여자들 아이 낳으면서 배가 조금 나오잖아요. 젊어서는 관리하시고 나이들면 좀 놔둬주세요.
거기에 여성 호르몬을 축적하기 때문입니다. 갱년기가 되면 여성호르몬 때문에 힘들어져서 이거 병원가서 주사맞기도 하잖아요.
그런데 이거 유방암 유발에 주범입니다. 이대 목동 병원서 절대로 산부인과에서 호르몬 주사 함부로 맞지 말라네요.
여성 호르몬 부족하면 여자도 입술주위 거뭇거뭇해 진답니다.
그러니 조물주가 다 알아서 여자들 여성호르몬 잘 저장해 주시는데 넘 인력으로 제거하면 아니되옵니다.
ㅎㅎㅎ 나이들어도 여자인지라 다이러트할라치면 울 딸 왈 '엄마 수염나고 싶어?'