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불면증 치료

  • LV 2 왕제제제
  • 비추천 0
  • 추천 12
  • 조회 3346
  • 2014.11.26 04:43
LV 2 강술래
잠자기 전에 가볍게 운동을 하시고 따뜻한우유 한컵 드시고 주무세요.
LV 1 에헤헤호
따뜻한물에 샤워하는것도 좋아요 ㅎㅎ 위에 부담 주지않을정도로 섭취하는것도 좋구요.. 음식을 먹으라기보단..음..물종류가 제일 나을거 같기도 하네요^^;; 제일중요한건 자기자신의 노력이래요 힘내요
LV 1 새벽3
불면증으로 꽤 오랜시간 고생해 본 입장으로써 차마 지나칠 수 없어 몇자 남겨봅니다.
'치료'라고 할순없지만, 제 경우를 참고하시고 조금이나마 도움되셨으면 해서요.

일단 이 중 어떤 원인인지 먼저 생각해보시면 방법을 찾기도 쉬울 것 같습니다.
1 정신적인 불안이나 흥분에 의한 것
2 건강상 문제나 질환에 의한 것
3 약물이나 카페인등의 과용, 중독증상에 의한 것
4 여행이나 소음등 외부환경의 변화에 의한 것

저는 1번. 섭생에 신경쓰고, 차를 즐겨마셨어요.
커피, 녹차, 홍차, 콜라 같은 카페인이 들어있는 음료는 되도록 멀리하고
무카페인에 숙면에 도움이 되는 차들을 자기전에 따뜻하게 한잔 마시는게 도움이 되더라구요.

불면의 날이 길어지면 '자야한다'는 강박관념으로 예민해지고, 스트레스받고, 생각이 많아지면서 더 잠이 안옵니다.
돌아버리죠.ㅋ

그래봤자 사람 몸뚱이인데, 극도로 피곤하면 언젠간 잠이 오겠지 라는 생각으로 마음을 편히 갖는게 제일 중요하구요,
여러 방법도 안통하고, 마인드컨트롤도 정 어렵다면 약국에서 수면유도제를 구입해서 드셔보시는것도 나쁘지 않을것 같습니다.
꿀잠 이루는 그날까지 힘내세요 ^^
LV 2 보마형
성시경한테 문의해보세요.
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