아.. 살이쪄서 돌아버리겠네요

운동은 제 분야가 아니라서 답변을 드릴수가 없군요.
다만 식사요법을 병행하지 않고 운동만으로 살을 빼기 어렵다는 진리는 알고 있습니다. ㅎㅎ

아 그리고 핫요가 보다는 필라테스를 권해 드리고 싶군요.

살을 한번에 뺀다는 생각은 금물,우선 간식을 줄이고 식사는 거르지 않는것도 다이어트에 도움된다는걸 잊지 마시길..양은 줄여도 거르면 안되요

살찌면 바로바로

복싱 유도 검도 주짓수 가라데
그냥 많이 먹은날은 잠 안자면됌  안잘때 또 쳐묵쳐묵하지말고

봄부터 열심히 운동해서 복근도 만들고 체지방 15% 유지했었는데...
요즘 열심히 먹고 운동 게을리 했더니 복근도 무너지고 체지방이 18% 육박하게 되었네요...ㅠㅠ
여자가 18%면 체지방이 낮은 편이지만 그래도 너무 빨리 살이 쪄서...ㅠㅠ
운동만이 살길 입니다.
식습관도 중요하구요...간식 및 야식은 금물...ㅠㅠ

일자 몸통이 되버렸네요. 저야 말로 살빼야 하는데 먹는게 너무 좋아요 ㅜㅜ

저는 살을 찌우는 중인데, 예전에는 살 빼려고 발악을 했었거든요. 근데 발악하면 악화만 되더라구요. -_- 건강만 나빠지고. 결국 체중감량 포기하고 건강 나빠져서 병원에 입원했을 때 의사선생님 권고대로 소화 잘되는 식단 챙겨먹고 뼈를 위해 수영을 다녔어요. 뼈가 약하다고 해서. 매끼니 밥2/3 정도와 미역국, 콩나물국 같은 양념 적은 거랑 채소, 단백질 골고루 드시고 님이 재밌어 할 운동을 하세요. 저도 모르게 쑥쑥 살이 빠지고 다시 원래대로 먹고 싶은 거 다 먹어도 살 안쪘어요. 살을 찌우고 싶을 정도가 될 수도 있습니다.

저도 요즘 살이 쪄서 완전 우울해요.ㅠㅠㅠ
운동은 자기가 가장 좋아할만한 걸 하면 어떨까요???
즐거운 마음으로 운동도하고 살도빠지고.ㅎㅎ

밥 한끼 줄이고 운동하세요.

ㅜㅜ 살뺴야되는데..참 힘든일이조?

식습관이 중요해요~

저도 살이,,..겨울에는 항상 2kg정도는 찌는것같네요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ......