시금치를 먹어야 하는지 말아야 하는지??

모 방송에서 모 아나운서가 식품영양학과에 나왔다면서 시금치에는 수산이들어 있어 칼슘흡수를 막는다하고 구글에서 보면 시금치는 칼슘도 많아 골다공증 환자에게 좋다고 하고 어찌해야 좋을지 몰라서요 아시는븐 답변 부탁 드려요 행복한 하루되세요....^^