헬스 초보인데.... 제가 알아보니 채형이 복부지방 외배엽 이더라구요..
지금 운동법이
런닝머신 20분 후 스트레칭
부위별로 가벼운걸로 15회
무게 좀 올려서 13회 (실패지점)
좀더 올려서 10회 (실패지점)
더 올려서 6회 (실패지점)
이런식으로 부위마다 4세트씩 하고있는데... 이게 저한태 맞는걸 까요?? 근육량은 정말 얼마 없는게 느껴집니다..
그리고 하루에 한번씩 파워트레이닝 꼭 넣구요..(데드리프트 ,굿모닝 , 푸쉬프레스)
이렇게 계속 하면 좀 몸 변화가 올까요?? 유산소는 많이는 안하고 초반 혈관 확장만 생각하고 조금만 하고 있습니다..
목적은 벌크업 이구요..
고수님들 조언 부탁드립니다~~~ 아 그리구 운동후 단백질 쉐이크 1잔 먹구요 ~~(자주는 안먹고 운동 후에만..)
