군입대 전역할때만해도 175에 67~70 와따가따했는데
사회생활하니 개돼지가 됬네요
그래서 다이어트결심..
175에 92 키로시작
지금 8일차 어제 몸무게 85키로
일주일동안 유산소운동만 했는데 이렇게 빠졌네요
음식은 2끼 양배추살짝 데쳐서 거기에 꼬꼬빌 닭가슴살 1봉지..바나나 1개..고구마 큰거 1~2개..
물 하루 4~6리터정도+ 양배추삶은물1리터포함해서
마시는거같구요..
이제 무산소운동도 같이해줘야대는데...이렇게 먹어가지곤 힘이나네요..ㅠㅠ
혹시 식단 잘짜서 다이어트 + 헬스(근육맨) 되신분
식단 추천좀 해주세요 무염식으로요 ~
이제 여름이 다가옵니다 모두 힘네세요.~~
